AI 다이어트 고민상담지방이 적은 고기 부위가 어디야? 그릭요거트는 하루 몇 그램이 적당할까?
작성일: 2025-04-24 10:28
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2주차여성
지방이 적은 고기 부위를 찾는다면, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
- 닭가슴살: 가장 대표적인 저지방 단백질입니다. 지방 함량이 적고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합합니다.
- 터키 가슴살: 닭가슴살과 비슷하지만, 더욱 담백하고 부드러워요.
- 소고기: 안심이나 사태 부위는 지방이 적고 고단백입니다. 특히 안심은 연하고 부드럽습니다.
- 돼지고기: 살코기 부분이나 앞다리살을 선택하면 지방 함량을 줄일 수 있습니다.
이런 고기 부위를 활용해 다양한 요리를 할 수 있고, 영양소를 고루 섭취하여 다이어트를 도울 수 있습니다.
이제 그릭 요거트에 대해 말씀드릴게요. 스위치온 다이어트에 따르면, 하루 약 150~200그램의 그릭 요거트를 섭취하는 것이 적당합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부해요.
다만, 탄산음료나 설탕이 들어간 요거트는 피하고, 무가당 플레인 요거트를 선택하시면 좋습니다. 그릭 요거트를 간식으로 섭취하거나 샐러드에 넣어도 훌륭한 추가 영양소가 되니까요. 필요하다면 저지방 그릭 요거트도 고려해 보시는 것도 좋습니다!
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