AI 다이어트 고민상담2일차 낫또 달걀 돼?

작성일: 2026-01-06 22:54

2일차에 낫또와 달걀을 섭취하는 것은 가능합니다! 다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 제한된 탄수화물 섭취가 중요합니다.

낫또와 달걀의 역할

낫또: 고단백 식품으로서 좋은 선택입니다. 또한, 발효식품이기 때문에 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 낫또의 탄수화물 함량이 높지 않기 때문에 1인분(약 100g) 정도를 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.

달걀: 고품질 단백질의 주요 공급원으로, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 특히, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 식사 대용으로 효과적입니다.

섭취 팁

낫또와 달걀을 함께 요리할 경우: 조리 방법을 잘 고려해보세요. 예를 들어, 반숙으로 조리해 낫또와 섞어 먹는 것도 좋은 아이디어입니다.

식사 타이밍: 14시간 공복을 고려해 남은 10시간 동안 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하세요.

부디 본인의 신체 리듬과 상황에 맞춰 외부 영향을 받지 않도록 조절하며 이 두 식품을 활용해보세요. 추가로, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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