AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 가능?

김치는 스위치온 다이어트 단계에 따라 적절히 흡수 시킬 수 있는 시점이 다를 수 있어요.

1. 1~3일 차: 이 단계에서는 김치를 포함한 발효식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취에 집중하고, 고단백 식품 위주로 식단을 구성해야 해요.

2. 4~7일 차: 이 시기에는 점심식사와 함께 저탄수화물 일반식을 포함하므로, 허용된 식단에서 김치를 소량 추가하는 것이 가능합니다. 특히 식사와 함께 양념이 적은 김치를 선택하면 좋습니다.

3. 2주차 및 이후: 이 단계부터는 다이어트가 안정적으로 진행되므로, 발효식품인 김치를 적당히 포함시켜 장 건강을 돕는 것도 좋습니다. 일반적으로, 하루에 소량 정도 (1/4~1/2컵 정도) 섭취하는 것을 추천합니다.

김치는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화 건강에 도움이 될 수 있지만, 처음 시작할 때는 몸의 반응을 살피며 조절하는 것이 중요해요.

이러한 추천 외에도, 다양한 식이요법을 고려하고 시도해보세요. 필요하다면 다양한 김치 브랜드나 제품도 알아보고 선택하는 것도 좋은 방법이에요!

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