AI 다이어트 고민상담저녁에 운동을 할 경우 고구마 1개정도 탄수화물로 섭취해도 좋다고 했는데, 고구마 1개가 몇 그램 정도 양인가요?

저녁에 운동을 할 경우 고구마 1개를 탄수화물원으로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 일반적으로 고구마 한 개의 무게는 약 150200그램 정도입니다. 이를 기준으로 고구마 1개는 대략 2535그램의 탄수화물을 포함하고 있습니다.

운동 후 적당한 양의 탄수화물을 섭취하는 것은 근육 회복과 에너지 보충에 도움이 됩니다. 고구마는 영양소가 풍부하고 소화가 잘 되는 탄수화물이기 때문에 운동 후 한 개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 구운 고구마나 찐 고구마로 간편하게 먹을 수 있고, 단백질과 함께 드시면 더욱 효과적입니다.

운동 후는 단백질 섭취도 중요하니, 견과류나 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 곁들일 수도 있어요. 이렇게 하면 더욱 효과적인 회복이 가능하답니다!