스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요합니다. 일반적으로 2주차의 가이드라인은 하루 2번의 단백질 쉐이크 섭취와 저탄수화물 일반식을 포함하는데요.
아침 10시 반에 단백질 쉐이크를 드셨다면, 점심 식사는 약 14시(오후 2시) 정도에 하는 것이 좋습니다. 이렇게 일정한 식사 간격을 유지하는 것은 대사율을 높이고 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하시면 되며, 하루의 나머지 단백질 쉐이크는 오후 간식이나 저녁으로 나누어 드시면 좋습니다. 이 방법으로 진행하시면서 체내 리듬과 소화 상태를 체크해 보세요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해볼 수 있어요, 하지만 기본적인 식단과 운동이 가장 우선입니다.
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