스위치온 다이어트에서는 다이어트를 진행하는 단계에 따라 보조제 섭취 시기가 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 원칙을 따릅니다:
1주차 (1-3일차): 주로 단백질 쉐이크와 유산균을 섭취하며, 이 단계에서는 식사 보조제적 측면에서 식단의 기초를 다지는 것이 중요합니다. 보조제보다는 허용된 식품 위주로 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
1주차 (4-7일차): 단백질 쉐이크를 계속 섭취하면서 유산균과 필요한 비타민을 추가할 수 있습니다. 특히 비타민C와 같은 필수 영양소를 보충해주면 도움이 됩니다.
2주차 이후: 이 시점부터는 CoQ10, 오메가3 같은 보조제를 추가로 섭취하는 것이 추천됩니다. 이러한 보조제는 대사에 도움을 줘서 인슐린 저항성을 개선하는데 기여할 수 있습니다.
이러한 보조제들은 식단이나 운동과 함께 사용하는 것이 최적의 효과를 낼 수 있습니다. 모든 보조제를 섭취하기 전에 제품의 성분을 확인하고, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것이 좋은 접근입니다.
결론적으로, 보조제를 섭취하기 시작하는 것은 주로 2주차부터이며, 필요한 영양소를 바탕으로 안전하게 사용하는 것이 중요합니다.
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