AI 다이어트 고민상담난 유지어터인데 스위치온다이어트 식단을 하면서 술을 마시게 되는 일이 생기면 소주, 맥주, 와인 중에 뭐가 더 나아?

작성일: 2025-09-04 11:11

유지기

유지기를 지키고 있는 상황에서 술을 마실 계획이시군요. 이럴 때는 음주 선택이 다이어트에 미치는 영향을 고려하는 것이 중요해요. 일반적으로 알코올은 칼로리가 높고 영양가는 낮기 때문에, 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 다만, 선택해야 한다면 한 가지 음료를 더 낫게 고를 수 있어요.

소주: 소주는 일반적으로 칼로리가 낮고, 다른 술보다 상대적으로 당분이 적습니다. 하지만 혼합 음료나 안주에 따라 칼로리가 급격히 증가할 수 있으니 주의가 필요해요.

맥주: 맥주는 특히 칼로리가 높은 편입니다. 특히 맥주에는 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.

와인: 와인은 비교적 칼로리가 적고 피토케미컬이 풍부해 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단맛이 있는 와인은 당분이 높을 수 있으니, 드라이 화이트나 레드와인을 선택하는 것이 좋습니다.

이러한 관점에서 보았을 때, 유지기를 고려한다면 소주나 드라이 와인이 상대적으로 더 나은 선택이라고 할 수 있습니다. 그러나 가급적 적당량을 유지하고, 음주 후에는 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 통해 체내 수분과 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 알코올이 장기적인 다이어트 목표에 방해가 되지 않도록 조절하는 것이 키 포인트입니다!

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