AI 다이어트 고민상담쉐이크데이때 술빵 엄지손가락 크기정도 먹었는데 근력운동 전에 괜찮아??

스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사를 활성화하는 단계로, 식단에서 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크 섭취를 중심으로 합니다. 이 시기에는 술빵처럼 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하는 것이 이상적이지 않습니다.

엄지손가락 크기 정도의 술빵을 섭취한 것은 탄수화물 섭취가 제한되는 이 시기에는 다소 부담이 될 수 있습니다. 특히, 근력운동 전에 탄수화물을 섭취하면 에너지를 장기적으로 활용할 수 있지만, 현재 목표에 맞추어볼 때 가장 좋은 방법은 아닙니다.

운동 전에 최상의 상태를 유지하기 위해서는 가능한 한 단백질 쉐이크 같은 허용된 식품 위주로 선택하는 것이 바람직합니다. 앞으로는 운동 전후로 간단한 스낵을 고려할 때, 녹황색 채소나 두부 같은 저탄수화물 허용식품을 활용하는 것이 좋습니다.

그럼에도 불구하고 한 번의 작은 실수는 완전히 걱정할 일이 아닙니다. 앞으로의 식사에 대해서는 더 신경 써서 진행하면 좋을 것 같습니다. 연속적으로 잘 지켜간다면, 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다!

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