AI 다이어트 고민상담저녁을 무탄수로 먹어야 하는데, 요거트에 그래놀라도 가능한 식단이야?
작성일: 2025-04-20 09:58
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2주차저녁여성
2주차에 접어들면서 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 합니다. 따라서 요거트와 그래놀라 조합은 탄수화물 섭취가 포함되기 때문에 적합하지 않아요. 그래놀라에는 종종 오트밀이나 다른 곡물이 들어가 있어 탄수화물 함량이 높아질 수 있거든요.
대신에, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 그릭 요거트는 괜찮지만, 그래놀라는 피하시는 게 좋아요. 대신 요거트에 들깨가루나 아몬드 가루를 섞어서 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 그와 함께 잘 조리된 닭가슴살, 생선 또는 두부 같은 단백질 식품이나, 채소를 곁들인 스팀 요리를 포함하면 더욱 좋습니다.
이렇게 구성하면 무탄수화물 식단을 잘 지키면서도 필요한 영양소를 고루 섭취할 수 있습니다! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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