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AI 다이어트 고민상담3일차 저녁에 육회 가능한가요
작성일: 2025-07-26 18:31
3일차 저녁에 육회는 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품 위주로 식사를 구성하여 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 단계입니다. 이 시기에 육회는 식품 안정성 문제와 더불어 지나치게 고지방 음식으로 권장되지 않습니다.
이 시기에는 배고픔을 참는 것이 아니라 허용 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 육회를 먹고 싶다면, 4일차부터 일반식을 조금씩 도입하기 시작하는 단계니 그때 시도해보는 것이 더 나을 것입니다.
안전하고 적절한 식단을 유지하고 싶다면, 육회의 대신 가벼운 단백질 쉐이크를 저녁으로 섭취하거나, 식물성 단백질 위주의 음식으로 변경하는 것을 고려해보세요. 이러한 방법이 더 건강한 방향으로 진행할 수 있도록 도와줄 것입니다!
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