AI 다이어트 고민상담5시 30분에 단백질 쉐이크 먹었는데 7시에 마지막 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 3일 동안 단백질 쉐이크를 2~3시간 간격으로 섭취하는 것이 권장됩니다. 따라서 5시 30분에 첫 번째 단백질 쉐이크를 드셨다면, 7시에 두 번째 쉐이크를 드시는 것은 가능합니다.

하지만 하루에 너무 많은 단백질을 섭취하는 것은 피해야 하므로, 하루 섭취량을 고려하여 조절하시는 것이 좋습니다. 만약 두 번째 쉐이크가 하루 권장량을 초과할 경우, 다른 식사로 대체하는 것을 추천드립니다.

단백질 쉐이크는 소화가 잘되고 근손실을 최소화하는 데 도움을 주므로, 정해진 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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