AI 다이어트 고민상담고구마 하나는 이제 허용식이잖아 감자는 안되는 이유가 뭐야?

네, 맞습니다! 3주차에서는 고구마가 허용식품으로 포함되며, 적절한 양을 섭취할 수 있습니다. 고구마가 허용되는 이유는 상대적으로 탄수화물이 낮고, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 이는 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미치고, 다이어트 과정에서 충분한 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.

반면에 감자는 금기식품으로 여겨지는 이유는 몇 가지 있습니다. 첫째, 감자는 높은 전분 함량을 가지고 있어 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트의 원칙과 맞지 않습니다. 둘째, 감자는 체내에서 쉽게 소화되어 에너지원으로 변환되기 때문에 과잉 섭취할 경우 체중 증가를 유발할 위험이 있습니다.

따라서, 3주차 동안은 고구마와 같은 저당질, 섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것이 더 효과적입니다. 그리고 필요한 경우 건강한 간식이나 단백질 보충제로서 고구마를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 작은 선택들이 다이어트 목표 달성에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다!

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