AI 다이어트 고민상담커피 끊으라는 이유?
작성일: 2025-11-11 16:29
스위치온 다이어트에서 커피를 끊으라는 이유는 여러 가지가 있습니다.
카페인과 식욕: 커피에 들어있는 카페인은 체내 신진대사를 일시적으로 촉진할 수 있지만, 대부분의 경우 식욕을 증가시키거나 불규칙한 식사를 유도할 수 있습니다. 특히 다이어트를 처음 시작할 때는 이러한 식욕 조절이 중요합니다.
수분 저하: 커피는 이뇨 작용을 가지고 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 충분한 수분 섭취를 강조하므로, 커피 섭취가 수분 공급에 방해가 될 수 있습니다.
호르몬 영향: 커피가 체내 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시키는 경향이 있어, 이는 장기적으로 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
인슐린 저항성: 초기 단계에서는 인슐린 저항성 개선이 목표인데, 커피 섭취가 이러한 목표에 방해가 될 수 있으므로, 카페인을 멀리하는 것이 좋습니다.
이러한 이유들로 인해 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 커피를 피하는 것이 권장되지만, 개인의 반응에 따라 조절이 필요합니다. 나중에 블랙커피와 같이 칼로리가 없는 형태로 소량 섭취하는 것도 허용될 수 있습니다. 이러한 선택은 빠른 시일 내에 다이어트 효과를 극대화하고 건강한 변화를 유도하는 데 도움이 됩니다.
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