AI 다이어트 고민상담공복 지켜야 하는 날 요거트 먹어도 돼?

2주차 단계에서 공복을 유지하는 날에는 보통 식사를 하지 않고, 음료나 간단한 스낵을 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 그러므로 요거트와 같은 식품은 섭취하지 않는 것이 최선이에요.

특히 요거트는 단백질이 많은 좋은 식품이지만, 대개는 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있어 공복 유지 원칙과는 맞지 않아요. 공복 상태를 지키면 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 연소가 촉진되는 데 도움이 되죠.

공복 기간 동안에는 물이나 허브 차를 마시는 것이 좋아요. 만약 요거트를 정말 먹고 싶다면, 공복이 끝난 후, 다시 식사를 시작하기 전에 섭취하는 게 좋습니다. 단, 평소처럼 고당이나 설탕이 첨가된 제품은 피하고, 무가당 플레인 요거트를 선택하는 게 더 도움이 될 거예요.

따라서 공복 상태를 유지하면서 지켜보는 것이 좋겠습니다. 하지만 필요할 경우, 요거트를 간헐적으로 포함시키는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!

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