AI 다이어트 고민상담떡은 몇주차에 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트에서는 떡과 같은 고탄수화물 식품은 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 초반 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 떡은 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 4주차 전까지는 권장하지 않아요.

1주차와 2주차 동안은 탄수화물 섭취를 상당히 제한하고, 3주차부터 식단이 점차 느슨해지면서 일반식이 도입되기 때문에 이 시기에 조심스럽게 고려할 수 있습니다. 그러나 3주차에도 탄수화물 섭취는 여전히 조절해야 하므로, 떡을 먹기보다는 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 더 도움이 됩니다.

4주차에서는 체지방 감량이 극대화되는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하면서도 약간의 탄수화물(예: 과일 등)을 섭취할 수 있으므로 떡을 소량 섭취해 봄으로써 신체의 반응을 관찰하는 것이 가능할 수 있습니다. 하지만 이때도 떡의 양은 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

그러니 떡을 먹고 싶다면 4주차 이후 조심스럽게 포함해 보시는 것이 좋겠습니다. 다만, 식사와 간식으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 최우선임을 잊지 마세요!

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