AI 다이어트 고민상담식사와 블랙커피 섭취 간격

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 식사 조절이 특히 중요하죠. 이 단계에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 간헐적 단식을 통해 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이때 블랙커피를 어떻게 섭취할지 고민하는 것은 매우 좋은 질문이에요!

일반적으로 블랙커피는 칼로리가 거의 없고 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 식사와의 간격에 대해서는 몇 가지 추천 사항이 있습니다.

1. 식사 전후 1-2시간 간격: 단백질 쉐이크를 섭취한 후에는 1-2시간 정도 기다린 후 블랙커피를 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 방해가 되지 않으면서 카페인의 대사 촉진 효과를 누릴 수 있습니다.

2. 식사 시에는 피하기: 식사하는 동안은 커피를 피하는 것이 좋습니다. 커피의 카페인이 소화에 영향을 줄 수 있기 때문에, 음료를 마시는 것은 식사가 끝난 후로 미루는 것이 이상적입니다.

3. 수분 섭취 고려: 다이어트 중인 만큼 수분 섭취도 충분히 해야 합니다. 블랙커피와 함께 물도 많이 마시면 좋습니다. 특히, 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 목표로 하세요!

이렇게 식사와 블랙커피의 간격을 잘 조절하면서 건강한 다이어트를 이어가시면 좋겠습니다. 혹시 추가적인 도움이 필요하시다면 언제든 질문해 주세요!