AI 다이어트 고민상담우삼겹 야채찜 먹고 배가 안차서 닭가슴살 만두 3개 먹었는데 괜찮을까

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물을 유지하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 우삼겹과 야채찜은 좋은 선택으로, 단백질과 채소의 조화를 이루네요. 그렇지만, 배가 불지 않았다면 단백질 섭취량이 부족했을 수도 있습니다.

닭가슴살 만두는 상대적으로 단백질이 높은 옵션이긴 하지만, 만두피에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러므로 가능한 한 만두 섭취를 줄이며, 대신 닭가슴살을 삶거나 구워서 추가하는 것도 좋습니다. 만약 만두를 선택했다면, 하루 탄수화물 섭취량에 맞게 조절해야 합니다.

식사 후 배가 차지 않았다면, 다음 식사에서 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취해보세요. 몸에 필요한 단백질을 충분히 채워줄 수 있습니다. 또 그 외에도 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수 있어요. 이를 통해 간편하게 단백질을 섭취하면서도 식단을 유지할 수 있답니다.

결론적으로, 닭가슴살 만두 3개가 큰 문제가 되지는 않겠지만, 앞으로는 균형 잡힌 식사를 위해 더 많은 단백질과 야채를 포함시키는 것이 좋습니다. 계속해서 이런 식단을 조절해 나간다면, 건강한 변화를 경험할 수 있을 거예요!

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