AI 다이어트 고민상담3주차 첫날 빵 하나만 먹고 이어가면 안돼? 만약 금기식품을 먹은 상태에서 1주차로 돌아가지 않고 2주차나 3주차로 계속 이어가면 효과가 아예 없다고 봐야 할까?

안녕하세요! 스위치온 다이어트 3주차에 계신 것에 대해 문의 주셨네요. 우선, 빵은 스위치온 다이어트의 금기식품 중 하나이기 때문에 가능한 피하는 것이 좋습니다. 빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 풍부하고 인슐린 상승을 유발할 수 있어, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.

만약 빵을 한 조각 드셨다면, 전체 다이어트 계획에 큰 영향을 주지는 않겠지만, 근본적으로는 식단의 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 금기식품을 한 번 섭취했다고 해서 즉시 1주차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다. 계속 2주차나 3주차를 진행할 수 있으나, 다음 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 중심으로 식단을 조절하는 것이 필요합니다.

다만, 주의할 점은 이렇게 한 번의 실수로 인해 불안감이 생길 수 있으니, 자신을 너무 탓하거나 몰아붙이지 말고 계속해서 목표를 향해 나아가세요. 인바디 측정 결과에도 확실한 변화를 느끼실 수 있을 거예요.

또한, 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 식단의 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다. 기본적으로 식단과 운동의 균형이 최우선임을 기억하시고, 꾸준히 유지해 나가시는 것이 가장 중요합니다!

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