AI 다이어트 고민상담2일 단쉐했고 3일차에 클렌즈48 하려고 하는데 방법과 허용음식 알려줘
작성일: 2025-12-31 01:40
1-3일차
3일차에 클렌즈48을 진행하시려는 것은 좋은 접근입니다. 클렌즈는 신체를 리셋하고 소화 시스템에 휴식을 제공할 수 있는 기회를 줍니다. 그러나 스위치온 다이어트의 원칙과 잘 연계되도록 진행하는 것이 중요합니다. 다음은 클렌즈48의 방법과 허용 음식을 안내해 드릴게요.
클렌즈48 방법
- ** 준비 단계**: 3일차에는 가벼운 식사로 준비하세요. 문과 체중을 안정적으로 유지할 수 있도록 전날 저녁에 아주 가벼운 단백질 쉐이크나 저탄수화물 채소 스무디를 마시는 것이 좋습니다.
- 클렌즈 기간(48시간): 물, 허브티, 무가당 녹차 등 수분을 충분히 섭취하면서 진행하세요. 식사는 하지 않지만, 허용되는 스무디나 주스를 적절히 섭취할 수 있습니다. 이때는 기본적으로 다음을 고려하세요:
- 채소 주스: 비트를 주 재료로 하여 시금치, 오이, 셀러리와 같은 저당 채소를 섞어 만들어 보세요.
- 과일과 채소 스무디: 좀 더 부드러운 식감이 필요하다면, 무가당 두유나 아몬드 우유와 함께 할 수 있습니다.
- 소량의 코코넛 물: 미네랄과 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
허용 음식
클렌즈 기간 동안에는 기본적으로 다음 음식을 섭취하세요:
- 채소 주스 또는 스무디: 위에서 언급한 것과 같이 저당, 저카로린 제품.
- 식수 및 허브티: 물은 많이 마셔야 하며, 디카페인 허브차가 좋습니다.
- 코코넛 물: 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.
주의 사항
- 클렌즈에 들어가기 전에는 몇 시간 동안 공복을 유지하면서 체내 정화의 효과를 극대화하세요.
- 단기 클렌즈는 위장이 예민해질 수 있으므로 체질에 따라 오래된 증상이 있다면 충분한 수분 섭취를 신경 쓰세요.
클렌즈48을 통해 몸을 정화하는 과정, 흥미로운 경험이 되시길 바랍니다! 필요한 경우 소화에 도움이 되는 유산균 보충제도 고민해 보세요. 이를 통해 더욱 효과적으로 장 건강을 유지할 수 있습니다.
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