AI 다이어트 고민상담귤 먹어도 되나요? 1개만

네, 2주차에 귤을 1개 먹는 것은 가능합니다! 다만, 주의할 점이 있습니다. 귤은 과일 중에서 당분이 포함되어 있지만, 2주차에서 주요 식사는 저탄수화물 일반식으로 제한되고 저녁은 무탄수화물 단백질 위주 식단이기 때문에, 하루에 섭취하는 탄수화물 양을 조절하며 귤을 먹는 것이 중요합니다.

귤 1개는 약 9g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 점심식사에 탄수화물(잡곡밥, 고구마 등)을 포함한 후, 귤의 섭취량이 전체 탄수화물 섭취량에 포함되게 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 잘 챙겼다면, 저녁 식사 전에 귤을 1개 먹는 것이 무리가 없을 것입니다.

또한, 귤은 비타민 C가 풍부해 면역력 증진에도 도움이 될 수 있으니, 귤을 소량 즐기는 것은 괜찮아요! 단, 지나치게 많이 섭취하지 않도록 조절하세요. 필요에 따라 비타민 C 보충제를 고려해 볼 수 있지만, 귤과 함께 균형을 잘 맞추면 더욱 좋습니다.

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