AI 다이어트 고민상담생리전에 자꾸 머든 집어넣고 싶은데 ㅠ 마냥 집어넣어도 되는것은 음식이나 간식은 무엇?

생리 전에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하는 경우가 많아요. 그렇게 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 건강하게 간식 선택을 하려면 몇 가지 추천할 만한 옵션이 있어요.

1. 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리와 같은 신선한 채소를 스틱 형태로 잘라서 간식으로 드시면 칼로리 부담이 적으면서도 아삭한 식감을 즐길 수 있어요. 특히 허브 요거트 소스나 올리브 오일을 살짝 곁들이면 더욱 맛있어요.

2. 과일: 베리류(블루베리, 라즈베리 등)나 사과, 배 같은 과일은 자연적인 단맛과 함께 비타민, 섬유질이 풍부해 간식으로 좋습니다. 특히 베리류는 항산화 성분이 많아 건강에도 좋아요.

3. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 있어 포만감을 줍니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하니 한 줌 정도만 드시는 것이 좋습니다.

4. 그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 다양하게 활용할 수 있는 그릭 요거트는 간편하게 간식으로 즐길 수 있어요. 과일이나 견과류와 섞어 먹으면 더욱 맛있습니다.

5. 단백질 쉐이크: 스위치온 다이어트를 하고 있다면 단백질 쉐이크도 좋은 선택이에요. 배고픔을 줄여줄 뿐만 아니라 필요한 영양소도 공급해줍니다.

무엇보다 과식을 피하고 싶다면 조금씩 자주 간식을 섭취하고, 마음이 급할 땐 물을 먼저 한 잔 마시는 것도 좋습니다. 이는 허기를 잠시 줄여줄 수 있는 방법이에요. 꼭 건강한 간식을 선택해서 좋은 에너지를 유지하세요!