그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 스위치온 다이어트에 적합한 간식입니다. 그러나 400g은 다소 많은 양일 수 있으므로, 다이어트 목표와 하루 영양 섭취량을 고려해야 합니다.
일반적으로 간식으로는 150g에서 200g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이라면 포만감을 느끼면서도 필요한 단백질과 유산균을 섭취할 수 있을 거예요. 간식으로 그릭 요거트를 선택한다면, 무가당 옵션을 권장하며, 과일이나 견과류를 조금 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
가끔씩 400g 정도 먹고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물이나 지방을 줄이는 방법으로 조절할 수 있어요. 예를 들어, 저녁 식사의 양을 조금 만큼 줄이면 될 것 같습니다. 가장 중요한 점은 전체적인 식단 균형을 유지하는 것이에요!
추가로, 그릭 요거트를 선택할 때는 설탕이나 인공 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.
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