AI 다이어트 고민상담아침을 9시에 먹을려면 전날에 몇시까지 먹을수있는거야?

2주차의 경우, 기본적으로 14시간의 공복 시간을 유지해야 합니다. 아침 식사를 9시에 하려면 전날 저녁 식사는 오후 7시에 마치는 것이 가장 이상적입니다. 이렇게 하면 공복 시간 동안 신체가 지방을 태우고 대사 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다.

만약 9시에 아침을 먹으려면, 전날 저녁은 꼭 7시 이전에 끝내고, 그 후에는 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 간헐적 단식을 제대로 지키고, 체지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

또한, 여성의 경우 생리주기에 따라 체중 변화가 있을 수 있기 때문에, 이 시기에 더 힘이 들거나 배고픔을 느끼는 경우도 있을 수 있습니다. 하지만 공복을 유지할 때는 단백질 쉐이크나 영양제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

이런 방식으로 조절하면 다이어트 진행이 한층 원활해질 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 고려해보세요!

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