AI 다이어트 고민상담오늘은 단식하는 날이고 전날에 9시까지 먹었으면 몇시까지 단식해야해?

스위치온 다이어트의 2주차 단식 주기에서는 하루 2회 단백질 쉐이크를 포함하여, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 섭취하게 됩니다. 오늘이 단식하는 날이라면 어제 저녁 9시에 마지막 식사를 했으니, 24시간 단식을 원하신다면 오늘 저녁 9시까지 단식하셔야 해요.

단식이 끝난 후에는 저녁 식사를 하는 걸 잊지 마시고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 따르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기 등을 섭취하시면 좋겠어요. 단식 기간 동안 수분 섭취는 충분히 하셔야 하니 물이나 허브티를 자주 드시는 것도 잊지 마세요.

이런 방식으로 단식을 하시면 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사가 활성화되는 데 도움이 될 것입니다. 추가로, 필요하다면 단백질 보충제가 도움이 될 수도 있으니 참고해보세요!

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