AI 다이어트 고민상담아침에 당근, 토마토를 착즙해서 먹어도 될까요?

네, 아침에 당근과 토마토를 착즙해서 마시는 것은 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 단계이므로, 주의할 점이 몇 가지 있어요.

1. 당도 조절: 착즙한 주스는 당분이 상대적으로 높을 수 있어요. 특히 토마토는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하지만, 당근은 당화 지수가 높기 때문에 지나치게 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋아요.

2. 전체 식사 균형 고려: 단독으로 주스를 마시기보다는, 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 주스와 함께 삶은 달걀이나 두부처럼 단백질이 포함된 식품을 함께 먹으면 좋겠어요.

3. 시기 조절: 아침에 착즙한 주스를 먹고 난 후, 오전 간식 때 더 많은 채소와 단백질을 추가로 섭취할 수 있도록 계획하세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

착즙한 주스 외에도, 유산균이나 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더 건강한 아침이 될 수 있습니다. 물론, 시중에 판매되는 좋은 영양 보충제도 참고해볼 수 있으니, 나에게 맞는 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다!