AI 다이어트 고민상담7일차 하루 순탄수화물 62g 섭취했어. 점심인데 좀 많은편이지 ?

네, 7일차에 탄수화물 62g은 기존 스위치온 다이어트 단계에 비해 조금 많은 편일 수 있어요. 이 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 식단을 유지하면서 가능한 한 탄수화물을 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 잡곡밥을 반 공기 정도, 그리고 단백질 위주로 식사를 하는 것이 이상적이에요.

따라서 점심 식사의 탄수화물이 너무 많다고 느끼신다면, 일부 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 곡물의 양을 줄이거나 대신 채소를 추가하는 방법도 있어요.

식사 후에는 충분한 양의 단백질과 채소를 포함하는 것이 중요합니다. 또 식사 후에 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소를 추천드려요.

혹시나 앞으로의 식사에서 탄수화물을 더욱 줄이고 싶다면, 저탄수화물 옵션인 단백질 쉐이크를 이용하는 방법도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 목표 탄수화물 섭취량을 더욱 잘 관리할 수 있을 거예요!