AI 다이어트 고민상담3주차에 폭식해서 실패함 계속 햐도 돼?

작성일: 2025-09-20 22:14

3주차에 폭식하셨군요. 다이어트 과정에서 간헐적으로 어려운 순간이 오는 것은 자연스러운 일이에요. 이런 상황에서도 계속 진행할 수 있고, 실망하지 말고 다음 단계로 나아가면 됩니다.

다만, 몇 가지 포인트를 고려하는 것이 좋아요:

마인드셋 유지: 폭식이 있었다고 해서 실패한 것이 아니에요. 중요한 것은 이러한 경험에서 배워서 앞으로 나아가는 것입니다. 자신을 너무 매도하지 말고, 다음 식사와 운동에 집중하세요.

식사 조절: 이후 식사에서는 가벼운 식단을 유지하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하세요. 특히 단백질 식품은 포만감을 증진시켜 주기 때문에 도움이 됩니다.

운동 계획: 운동 강도를 조절해서 좀 더 활동적으로 만들어 보세요. 짧고 강도 높은 운동보다는 저강도 유산소 운동이나 스트레칭을 통해서 에너지를 소모하는 것이 좋습니다.

물이 헹궈줄 것: 수분 섭취량을 늘려서 식욕을 조절하고 해독을 도울 수 있어요. 하루 2리터의 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

전문가 상담: 필요하다면 전문가에게 상담을 요청해 보세요. 영양학적 조언이나 개인적인 상황을 고려한 맞춤형 계획이 큰 도움이 될 수 있습니다.

또한, 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하는 것도 권장되며, 과도한 당분이 없는 것으로 선택하는 것이 좋아요. 이렇게 하여 다음 단계로 나아가시면, 스위치온 다이어트를 계속 진행하는 데 큰 도움이 될 거예요. 자신감을 잃지 마세요!

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