AI 다이어트 고민상담족발먹어도 되나요?

2주차에 접어드셨군요! 족발은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 약간의 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 족발에는 다소 지방이 많기 때문에, 정해진 탄수화물 섭취량이 초과할 가능성이 있어요.

우선, 족발을 드신다면 적당량(예: 한 접시의 절반 정도)으로 제한하고, 함께 채소를 곁들여 균형을 맞추는 게 좋아요. 특히, 다이어트 단계란 점을 고려할 때, 저녁 식사 후 4시간 전에 마무리하는 것도 명심해야 해요.

부족한 탄수화물을 보충하기 위해 현미밥이나 고구마와 같은 건강한 선택지를 추가하는 것도 좋습니다. 식사를 할 때, 단백질을 함께 챙기는 것을 잊지 마세요! 예를 들어, 족발과 함께 상추쌈이나 오이, 미나리 등을 곁들이면서 채소도 충분히 섭취할 수 있어요.

마찬가지로, 소화 개선을 위해 유산균 섭취를 고려할 수 있습니다. 물론, 일반적인 보조제를 선택할 때는 제품의 품질을 꼭 확인하는 것이 좋아요.

족발을 포함한 식사 후 활동량을 늘려주는 것도 다이어트에 도움이 될 것 같습니다. 걸으면서 소화도 돕고, 하루의 여유 시간을 활용해보세요!