AI 다이어트 고민상담규동 먹어도 괜찮아?

3주차에 접어든 상태에서 규동을 먹는 것은 신중하게 고려해야 할 사항입니다. 일반적으로 규동은 밥과 고기가 조화를 이루는 음식이지만, 탄수화물과 지방 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다.

현재 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 위주로 하는 것이 중요합니다. 규동에 사용되는 밥은 탄수화물 섭취에 해당하므로, 점심 식사로 섭취할 경우 밥 양을 절반으로 줄이고 대신 단백질(예: 소고기, 생선)과 채소를 더 많이 포함시키는 것이 좋습니다.

예를 들어, 규동에 들어간 고기를 최대한 활용하되, 밥 대신 섬유소가 풍부한 채소나 해조류를 추가하여 식사를 조절하는 방식이 효과적입니다. 또한, 간장이나 조미료 사용할 때에는 저염 간장을 선택하여 염분을 줄이는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 고기를 활용한 규동의 재료는 좋지만, 밥의 양을 줄이고 단백질과 채소의 비중을 늘리는 방향으로 조정하면 도움이 될 것입니다. 만약 체중 조절이 어려운 경우, 다이어트에 적합한 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.