AI 다이어트 고민상담오늘 저녁에 저탄수화물식으로 먹을건데 점심으로 쉐이크 대신 찐 단호박 괜찮을까?

네, 점심으로 찐 단호박을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 4-7일차 단계에서 저탄수화물인 단호박은 영양가가 높고 소화에도 좋습니다. 단호박은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 포만감을 주면서도 혈당에 큰 영향을 주지 않기 때문에 저탄수화물 식단에 잘 어울려요.

그러나 단호박을 드실 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼에 100g 정도를 기준으로 잡고, 다른 단백질식품과 함께 섭취하시면 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 조합하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

저녁에 저탄수화물식이시기 때문에, 앞서 먹은 단호박의 탄수화물 함량을 고려해 주시면 좋겠습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 그러면 포만감도 유지되고, 단백질도 충분히 섭취할 수 있답니다.

예를 들어, 단호박과 함께 프로틴 쉐이크를 곁들이면 더욱 건강하게 식사를 마무리할 수 있어요! 이렇게 식단을 조정하면서 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지켜 나가시면 좋겠습니다. 맛있게 드세요!

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