AI 다이어트 고민상담지금 10일차이고 어제는 내가 등산도 했거든.오늘 생리해서 그런가 몸무게가 안빠졌어. 어제 57.8이였는데 오늘은 58.5로 나왔어

당연히 이해해요! 2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계이기 때문에 몸에 변화가 생길 때도 많아요. 생리 주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있다는 점을 기억해 주세요.

오늘 체중이 증가한 것은 여러 요인 때문일 수 있어요. 생리 기간에는 체내 수분 저류가 일어나고, 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수도 있습니다. 그러니 일시적인 변화로 너무 걱정하지 않는 게 중요해요.

조언 드리고 싶은 점은 다음과 같아요:

1. 물 섭취: 충분한 수분을 유지해 수분 저류를 예방하세요. 하루 2리터는 꼭 지키는 것이 좋습니다.
2. 운동 유지: 어제 등산을 잘 하셨군요! 운동을 계속해서 몸의 대사 활성화를 높여주세요. 오늘은 가벼운 걷기로도 몸을 움직여보세요.
3. 식사 조절: 생리 기간에는 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 단백질과 채소를 충분히 포함하세요. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 체중 변화에 대한 인내: 오늘의 체중 변화는 일시적일 가능성이 높으니, 꾸준함을 유지하며 목표에 집중하세요.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 몸의 변화에 집중하고 부정적인 감정은 떨쳐내는 것이 중요합니다. 다이어트는 장기적인 소중한 과정이니, 너무 하루하루에 연연하지 않으셨으면 좋겠어요!

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