AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 삼겹살먹어도 돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 저녁 식사를 어떻게 구성할지가 중요합니다. 삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많고 칼로리가 높아 다이어트에 적합하지 않을 수 있습니다.

저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물, 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 대신 등푸른 생선이나 삶은 닭가슴살 같은 저지방 단백질 식품을 선택하세요. 이를 통해 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 소량(하나 두 조각 정도)으로 조절하고, 채소와 함께 곁들여 퀄리티를 높이는 방법을 고려해 보세요. 예를 들어, 갓 구운 삼겹살과 함께 야채를 쌈으로 만들어 먹으면 조금 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

또한, 간헐적 단식의 관점에서 저녁은 최소한 식사 마무리 후 4시간 후에는 취침해야 하며, 하루 총 적절한 단백질량을 섭취하는 것이 중요하니 이 점도 염두에 두세요. 건강한 다이어트를 위해서는 식단을 잘 조절하는 것이 필수입니다!