AI 다이어트 고민상담다음주 회식필참으로 술을 좀 먹어야할거같은데 단식날을 언제로 잡아야할까

회식이 있는 날 술을 마셔야 한다면, 단식일을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 4-7일차라면 지금은 식사에 저탄수화물 위주의 일반식을 도입하고 있으니, 회식 전후 내용을 고려해보세요.

단식일 설정 조언:

1. 회식 전날 단식: 만약 회식이 금요일이라면, 목요일 저녁부터 금요일 저녁까지 단식하는 것이 좋습니다. 하게 되면 금요일에는 일정한 간헐적 단식 패턴을 유지하면서도, 회식에서는 적당히 음주를 즐길 수 있을 거예요. 금요일 점심과 저녁으로는 저탄수화물 식단을 유지해 주세요.

2. 회식 다음날 단식: 다른 옵션으로는 회식이 끝난 다음날 단식할 수도 있습니다. 회식 후 이틀 간 저탄수화물 식사로 회복하고, 그 하루를 단식일로 설정하는 방법입니다. 이렇게 하면 몸이 회식으로 인한 부담을 덜 수 있습니다.

체크포인트:

• 회식 전에 허기를 느끼지 않도록, 가벼운 저탄수화물 간식이나 가벼운 단백질을 섭취하세요.
• 술은 가능하면 적거나 저탄수화물의 종류로 선택하고, 수분 섭취를 충분히 해 주세요.

자신의 몸 상태를 잘 고려하셔서, 효과적인 단식일을 선택하시면 좋겠어요. 필요시 영양제를 보충하는 것도 좋고요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담