AI 다이어트 고민상담첫날 쉐이크5개 먹어도돼?

첫날에 단백질 쉐이크를 5개 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 하루에 4번 정도의 단백질 쉐이크 섭취가 일반적으로 권장되며, 이때 쉐이크의 개수나 단백질의 양을 조절하여 다른 허용 식품(예: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 주로 단백질 보충을 위한 것이므로, 필요한 영양소를 고르게 섭취하기 위해 다양한 식품을 포함하는 것이 중요합니다. 만약 배고픔이 느껴진다면, 허용된 간식인 채소나 두부 등을 추가하여 배 위의 부담을 줄이고 포만감을 더하는 것이 좋습니다.

쉐이크를 넣고 이동 중에는 간편하게 먹을 수 있는 제품들도 많아요. 다만, 너무 과도하게 섭취하실 경우, 변비나 소화불량을 경험할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적정량을 유지하고, 식사 리듬을 잘 맞추는 것이 중요해요!

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