AI 다이어트 고민상담1주차 다시 시작인데 3일동안 영양제는 먹어도 되?

네, 영양제는 1주차 1-3일차 동안 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 유산균 같은 영양제가 중요합니다. 식사가 제한적인 이 시기에 필요한 영양소를 보충해주기 위해서죠.

일반적으로 다음과 같은 영양제를 추천드립니다:

1. 단백질 보충제: 하루에 2번 이상 섭취하면 좋습니다. 식사 대용으로 사용하며, 근육량 유지에 도움이 됩니다.
2. 유산균: 장 건강을 위해 아침 공복에 섭취하면 효과적입니다.
3. 비타민 C: 면역력 강화를 위해 아침이나 점심과 함께 섭취할 수 있습니다.

하지만 제품을 선택할 때는 첨가물이나 당 함량을 주의 깊게 확인해 주세요. 필요에 따라 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 영양제를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 각각의 영양소가 역할을 하면서 스위치온 다이어트 단계에 잘 적응할 수 있도록 도와줄 거예요!