1주차 스위치온 다이어트에서는 올리브오일과 레몬즙을 섭취하는 것이 가능합니다. 올리브오일은 건강한 지방을 공급하고, 레몬즙은 비타민 C를 챙길 수 있는 좋은 방법이에요. 이 두 가지 조합은 식사에 풍미를 더하고, 건강에도 좋습니다.
하지만, 1주차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 따라서 올리브오일과 레몬즙을 사용하실 때는량을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 샌드위치 대신 채소를 무쳐 올리브오일과 레몬즙으로 간을 해주는 방식도 좋겠네요! options으로 올리브오일 제품 중에서 유기농 제품을 선택하면 더욱 좋겠죠. 평소 섭취하는 기름에 대한 품질도 고려하시면 좋습니다.
이렇게 조리된 음식은 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
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