AI 다이어트 고민상담허용범위내에서 먹고싶은만큼 먹어도돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 체내 에너지를 지방으로 전환하는 것이 목표이므로, 식사량에 대한 조절이 중요합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 같은 고단백 식품을 섭취하게 되며, 탄수화물 섭취는 하루 20-50g으로 제한해야 합니다. 따라서 '먹고 싶은 만큼'이라는 개념은 다소 신중하게 접근해야 해요. 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)와 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 음식을 자유롭게 드실 수 있지만, 특히 단백질 쉐이크의 섭취량은 일일 섭취량을 고려하며 조절하는 것이 좋습니다.

또한, 허용 식품 내에서의 섭취는 배고픔을 느끼지 않도록 신경 쓰며, 영양 균형을 지원하는 방향으로 기초하셔야 해요. 따라서, 원하는 만큼 먹되, 적당히 조정하여 목표에 부합하는 방향으로 섭취하세요!

단백질 보충제로는 다양한 제품이 있지만, 질 좋은 성분으로 이뤄진 제품을 선택하면 더욱 도움될 것입니다. 나중에 식사를 조절할 때도 참고하시면 좋겠네요. 목조에 맞게 과식하지 않도록 유의해주세요!

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