AI 다이어트 고민상담어제 점심 먹고 단식을 시작해서 오늘 12시 30분에 24시간 단식을 한 게 되는데, 오늘 단식 후 첫 끼인 점심을 먹고 또 단식하면 연달아 단식하는 게 되는 건가?

네, 맞습니다! 오늘 점심 후 다시 단식을 시작하면 연달아 단식하는 것이 됩니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 단식과 식사의 순서를 조절해가며 진행하는 것이 중요한데요, 특히 24시간 단식 후에는 몸이 다시 식사로 회복할 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.

오늘 첫 끼를 먹고 다시 단식을 하고자 하신다면, 그 끼니에 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 첫 번째로, 점심 식사는 충분한 단백질과 영양소를 포함해야 해요. 예를 들어, 저지방 단백질 (닭고기, 생선 등)과 함께 채소를 곁들인 건강한 식단을 추천합니다. 또한, 저염식으로 설정하는 것이 좋습니다.

단식 후 다음 식사를 진행하기 전에 물을 충분히 섭취해서 수분을 보충하고, 단식 시작 전에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 혈액 순환을 도와보세요.

연속 단식은 직원적인 상황에서는 몸에 부담이 될 수 있으니, 이 점은 참고하시면서 진행하시면 좋을 것 같습니다. 필요하시다면 간헐적 단식 보조제 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 상황에 맞춰 균형 있는 식사와 단식을 이어가세요!