네, 3주차에 접어든 상태에서 24시간 단식을 시도하려고 하시는군요. 어제 저녁을 늦게 드셨다면, 오늘 아침에는 단식 모드를 유지하는 것이 좋습니다.
단식 방법에 대한 추천:
- 어제 저녁 식사 이후부터 24시간 단식을 진행한다면, 오늘 아침은 단식 상태를 유지하고 다음 저녁에 식사를 하는 것이 효과적입니다.
- 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 단식을 중단하는 것이지만, 단식의 주기를 고려할 때는 도움이 되지 않습니다. 단식 기간을 최대한 유지하여 신체가 지방 연소 모드에 들어가도록 하는 것이 중요합니다.
식사 시간에 대한 안내:
- 오늘 저녁 6시에 식사를 하시면, 어제 저녁 8시 이후부터 24시간 단식이 완전히 이루어질 수 있습니다.
- 단식 중에는 수분 섭취를 중요하게 생각하세요. 물이나 무가당 허브차 등을 충분히 마시는 것이 좋습니다.
이렇게 함으로써 3주차의 목표인 대사 최적화에 맞춰 잘 진행하실 수 있습니다. 필요한 경우, 한정된 경우에 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋지만, 단식 기간을 우선 존중하세요. 힘내세요!
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