AI 다이어트 고민상담아메리카노 먹어도 되나요?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 기본적으로 탄수화물 섭취를 크게 제한할 필요가 있습니다. 아메리카노는 칼로리가 거의 없지만, 카페인이 포함되어 있어 주의할 필요가 있습니다. 특히, 커피의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 민감한 여성에게는 각별히 신경 써야 할 부분입니다.

초기 1-3일차 동안에는 커피를 금지하고, 수분 섭취는 물이나 무가당 허브차, 녹차를 추천합니다. 커피 대신 이런 음료들로 대체하면 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되고, 동시에 카페인으로 인한 불안감이나 소화 불량을 피할 수 있습니다.

만약 4일차부터 아메리카노를 마시고 싶다면, 오전 중에 한 잔을 소량으로 즐기는 것은 괜찮습니다. 하지만 카페인이 처음 며칠 동안 약간의 불편함을 유발할 수 있으니, 신체의 반응을 잘 살펴보아야 합니다.

결론적으로, 특히 초기 단계에서는 아메리카노를 피하는 것이 좋고, 이후 단계로 넘어가면서 한 잔 정도는 조절해 가며 즐기는 것을 추천합니다. 요즘 다양한 저카페인 제품이나 생리주기에 맞춘 형태의 차도 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요!