AI 다이어트 고민상담1~3일차에 그릭요거트 먹어도 될까?

1~3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다. 그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 probiotic이 포함되어 있어 장 건강에 도움이 되지만, 일반적으로 탄수화물도 포함되어 있습니다.

따라서 1~3일차에 그릭 요거트를 섭취할 때는 무가당 플레인 그릭 요거트를 선택하고, 섭취량을 신중하게 조절해야 합니다. 가능하다면, 그릭 요거트를 한 끼 대체 음식으로 사용하기보다는 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질쉐이크와 함께 채소(예: 오이, 셀러리)를 곁들이면 더욱 효과적입니다.

그릭 요거트를 포함한 간단한 아침 옵션을 원한다면, 무가당 두유와 함께 섭취하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 더 많은 단백질을 보충하고, 탄수화물 섭취를 적절히 관리할 수 있습니다. 물론 요거트 자체는 포만감을 주고, 소화 개선에도 효과적이니 좋죠!

정리하자면, 그릭 요거트를 소량 섭취할 수 있지만, 다른 단백질보충제와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 무가당 플레인 요거트를 고려해보세요!

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