AI 다이어트 고민상담2일차진입했는데 배가너무고프면 쉐이크텀 줄여서 일찍먹어도될까요

배고픔을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 겪을 수 있는 일반적인 증상입니다. 이 시기는 지방 대사 스위치 켜는 과정이기 때문에 탄수화물 섭취가 제한되어 있어 배고픔을 느끼기 쉽습니다.

단백질 쉐이크를 포함한 식사 계획에서 조정하는 것은 가능합니다. 쉐이크의 양을 줄이기보다는 간식으로 허용된 식품을 활용하는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 기초적인 단백질 공급원인 두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 잠시 잊을 수 있을 뿐만 아니라, 영양소도 더 보충할 수 있습니다.

그러나 단백질 쉐이크의 섭취를 너무 자주 줄이는 것은 피하는 것이 좋습니다. 꾸준한 단백질 섭취는 근육량 유지에 필수적이니까요. 실제로 체중 감량 성과를 위해서는 식단 조절과 함께 규칙적인 운동도 병행하는 것이 중요해요.

혹시 허용 식품이 더 궁금하시다면, 간단한 스낵 아이디어를 제안해 드릴 수 있으니 말씀해 주세요!

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