AI 다이어트 고민상담과일을 너무 좋아하는데 수박이나 복숭아 먹어도 될까?

현재 스위치온 다이어트의 4일차에 계시군요! 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 당분이 포함되어 있기 때문에 조절이 필요합니다.

수박이나 복숭아 같은 과일은 수분이 많고 칼로리가 상대적으로 낮아 여름철 간식으로 적합하지만, 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요. 현재 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 단계에서는 과일이 조금 문제가 될 수 있습니다.

일반적으로 하루에 섭취할 수 있는 탄수화물양을 20-50g으로 제한하고 있으니, 과일을 드신다면 양을 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박의 경우 한 조각 정도(작은 조각으로)나 복숭아 반 개 정도를 시도해 보는 것도 괜찮습니다. 그러나 너무 과하지 않도록 주의하세요!

만약 꽤나 갈망한다면, 저당 과일로 알려진 베리류(블루베리, 딸기 등)를 선택하시는 것도 좋은 방법이에요. 여러 가지 맛을 시도해보는 재미도 쏠쏠하답니다!

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