AI 다이어트 고민상담과일을 너무 좋아하는데 체리 먹어도 될까?

4-7일차 진행 중이라면 과일 섭취는 조심해야 합니다. 기본적으로 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥과 단백질을 중심으로 식사를 마무리하며, 과일은 특정 조건에서만 허용됩니다.

체리는 건강에 좋은 과일이며, 항산화 물질이 풍부해 여러 가지 이점이 있지만, 탄수화물 함량이 높아 과도하게 섭취하면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 따라서, 체리는 가능하지만 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 줌 정도(약 10~15개)로 섭취하면 괜찮을 것입니다.

또한, 체리를 먹을 때는 단백질이나 채소와 함께 섭취하면 좋고, 저녁 식사 후에는 피하는 것이 좋습니다. 체리는 자연스러운 단맛 때문에 식사 후 간식으로 조금 즐기기 좋은 선택지일 수 있습니다.

결론적으로, 좋아하는 체리를 소량 먹는 것은 괜찮지만, 전체 식단의 균형을 고려하며 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 식단에 따라 체리의 섭취량을 조절하며 다이어트를 지속해 보세요!

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