AI 다이어트 고민상담4일차에 점심에 저탄수로 먹으면서 저녁에 샐러드 + 닭가슴살 있는 거 먹어도 돼?

네, 4일차 점심에 저탄수화물 식사를 하고 저녁에 샐러드와 닭가슴살을 드시는 것은 아주 좋은 선택이에요! 저탄수화물 식단은 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줍니다.

점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 섭취를 권장하지만, 만약 저탄수화물 식사를 원하신다면 구운 닭가슴살이나 생선, 또는 두부와 같은 단백질원을 선택하시고, 함께 섭취하는 채소도 신선하게 준비하시면 좋아요. 예를 들어, 방울토마토, 오이, 시금치, 아보카도 등을 샐러드로 곁들여 드시면 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

저녁에 샐러드와 닭가슴살 조합도 괜찮습니다. 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함한 아보카도나 올리브오일 드레싱을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있어요.

이 과정에서 수분 섭취를 잊지 마세요! 하루에 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요하니까요. 그리고 식사가 끝난 후에도 4시간은 지나도록 두세요.

추천 제품은 별도로 강조하지 않겠지만, 단백질 섭취가 중요한 만큼 아끼는 게 좋다 싶을 때는 단백질 보충제를 고려하실 수 있어요. 다만, 꼭 필요하지 않다면 자연 식사로 충분히 단백질을 보충하는 것이 훨씬 좋습니다. 좋은 식사 되세요!

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