AI 다이어트 고민상담저녁에 김치 먹어도됨?

네, 4-7일차 단계에서는 저녁에 김치를 섭취할 수 있습니다. 김치는 발효된 식품으로, 유산균이 풍부해 장 건강에 도움이 됩니다. 하지만, 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 좋기 때문에, 이 점을 유의해야 해요.

또한, 김치를 선택할 때에는 나트륨 함량이 낮은 저염 김치를 선택하는 것이 좋습니다. 지나치게 짠 김치는 체수분을 더 늘릴 수 있으니, 소량으로 즐기는 것이 좋습니다.

김치는 밥과 함께 드시는 것보다 단백질 위주로 드시는 식사와 함께 곁들이면 좋고, 특히 단백질이 많이 함유된 식단과 매칭시키면 더욱 좋을 것 같아요. 예를 들어, 닭가슴살이나 삶은 계란 등을 함께 먹으면 좋습니다.

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