AI 다이어트 고민상담금기식품을 삼일정도 먹었는대 살이 찌지는 않았어요 다시해야하나요?

스위치온 다이어트를 진행하고 있는 2주차에 금기식품을 섭취했음에도 살이 찌지 않았다는 것은 다행입니다! 하지만 금기식품은 체중 감량과 대사 건강을 방해할 수 있기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

1. 금기식품 섭취의 영향

금기식품을 섭취하면 인슐린 저항성을 악화시키고, 체중 감량에 어려움을 줄 수 있습니다. 또한, 체중 증가가 없더라도 체내 염증이나 기타 건강 문제를 유발할 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. 다시 해야 할지에 대한 판단

• 체중 변화: 현재 체중에 변화가 없다면, 다행스럽지만 곧 체중이 증가할 가능성도 있으니, 다시 제자리로 돌아가는 것이 좋습니다.
• 다음 단계: 금기식품을 반드시 피하면서 정상적인 식사로 돌아가세요. 다시 2주차 식단을 엄격히 지키고, 필요한 경우 식사 일지를 작성해보세요. 이렇게 하면 어떤 음식이 여러분에게 영향을 미치는지 더 잘 파악할 수 있습니다.

3. 향후 계획

• 고강도 운동과 함께 저지방 단백질, 채소 중심의 식사를 추천합니다. 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 사용해도 좋습니다.
• 수분 섭취는 충분히 하고, 간헐적 단식을 진행하며 신체 리듬을 조절하세요.

결론적으로, 금기식품 섭취를 피하고 스위치온 다이어트를 계속 유지하는 것이 좋은 선택입니다. 질문이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

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