AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 걍 두부 먹어도 돼?

네, 배고프신 상황이시군요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 저탄수화물 식단을 유지해야 합니다. 이 단계에서는 식사 시간과 방법에 대해 상당히 신경 써야 합니다.

두부는 허용된 식품 중 하나로, 단백질이 풍부하여 배고픔을 어느 정도 해소하는 데 도움이 됩니다. 하지만 식사 계획에 따라서 아래와 같이 섭취하는 것이 좋습니다:

1. 두부와 함께 허용된 음식 섭취: 두부는 영양가가 높지만, 단독으로 섭취하기보다는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 먹는 것이 좋습니다.
2. 허용 간식으로 적절한 양: 두부는 소화가 잘 되는 단백질 공급원이기 때문에 적당량 섭취(예: 100~150g)와 함께 채소를 곁들여 주시면 더욱 좋습니다.
3. 연속 간식 피하기: 너무 자주 간식으로 두부를 먹는 것은 주의해야 합니다. 허용 식품을 배급해 주는 것도 고려해 보세요.

또한, 물이나 허브차 등으로 수분을 보충하며 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 필요하면 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 기본적인 영양소 보충에 도움이 될 겁니다!

그래서 다이어트를 진행하면서 허용된 식품에 따라 적절히 조절하시고, 더 배고프실 경우에는 두부와 함께 채소를 추가하여 드시는 것도 좋습니다.

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