AI 다이어트 고민상담첫 삼일동안 배가 너무 고파서 두부 대신 콩물을 추가로 먹었는데 안될까?

첫 1-3일 동안은 몸이 탄수화물에서 지방을 주 에너지원으로 전환하는 과정이므로, 다소 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 현상이에요. 두부 대신 콩물을 추가로 섭취한 것은 괜찮습니다. 콩물은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 기본적으로 단백질 쉐이크와 채소를 통해 충분한 양을 섭취하고 있는지가 중요합니다.

다만, 콩물에도 탄수화물이 포함되어 있으므로, 총 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 만약 콩물 섭취로 인해 예상보다 많은 탄수화물을 섭취하게 될 경우, 다음에는 두부와 녹황색 채소를 주로 섭취하는 방향으로 조정해보세요.

식사 간 간편하게 채워줄 수 있는 옵션으로는 무가당 플레인 요구르트나 채소 수프를 고려하실 수도 있어요. 물론, 단백질 쉐이크를 계속 잘 챙기신다면 더욱 도움이 될 거예요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!

지속적으로 수분도 충분히 섭취하시는 것을 잊지 마세요. 적절한 수분 섭취가 배고픔을 덜 느끼는 데에 도움이 됩니다.

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