AI 다이어트 고민상담참치캔 먹어도 돼?

네, 4-7일차인 현재 단계에서 참치캔은 먹어도 괜찮습니다. 참치는 단백질이 풍부하고, 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 소금 함량 확인: 참치캔의 염분이 높을 수 있으니, 저염 타입을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 제품들은 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요.

2. 조리 방법: 참치는 그냥 먹거나 샐러드에 섞어서 간단하게 섭취할 수 있습니다. 오일이나 마요네즈 대신 올리브오일과 채소를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

3. 식사 조합: 탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 잘 어울립니다.

이처럼 참치캔은 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞는 식품입니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 단백질 보충의 일환으로 좋은 선택이 될 수 있겠네요!

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